Sessioni erg Concept2, nero su bianco

Journal · 2026-09-15 · R. Klug · Tutte le note

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Un Concept2 è quel raro attrezzo da allenamento che si compra una volta e si usa per decenni — RowErg, SkiErg o BikeErg, il monitor PM5 misura il lato macchina di ogni colpo con la stessa serietà: watt, passo, frequenza dei colpi, fedele al volano. L’altra metà della sessione accade nel tuo torace. Chi rema indossa già una fascia per quello. ampulse registra entrambe le metà su un’unica linea temporale, sul tuo iPhone, come dati grezzi che ti appartengono.

Due strumenti, un solo file di sessione

• Il PM5, via Bluetooth. ampulse si collega direttamente al monitor e registra potenza e passo lungo tutta la sessione — pezzi costanti e intervalli allo stesso modo.
• La fascia, battito per battito. Una fascia toracica che invia gli intervalli RR — Polar H10, Garmin HRM con Bluetooth, CooSpo, Wahoo — contribuisce con la frequenza cardiaca in tempo reale e la sequenza completa degli intervalli, con una ricevuta di qualità: la quota di battiti validi viene memorizzata con il risultato. Ancora sulla registrazione RR grezza.
• Una sola linea temporale. Sforzo e risposta si allineano in un unico file di sessione: che cosa ha chiesto il volano e che cosa ha fatto il tuo cuore a 220 watt — questa settimana rispetto agli stessi watt del mese scorso.

Perché l’abbinamento rende

L’erg è l’ambiente di allenamento più ripetibile che esista: stessa macchina, stesso movimento, niente vento, niente semafori. È quella ripetibilità a rendere significativo il confronto fisiologico — frequenza cardiaca a un wattaggio fisso, deriva lungo un pezzo lungo e costante, come si legge lo stesso riscaldamento di 2k in una settimana facile rispetto a una carica. Il PM5 mantiene la dose confrontabile — stessa macchina, stesso volano calibrato; la fascia registra la risposta; insieme trasformano la ripetibilità in evidenza.

Le notti completano il quadro. Con un Polar Loop al polso, le mattine tra le sessioni portano la loro propria registrazione — frequenza cardiaca e variabilità della frequenza cardiaca (HRV) lungo la notte, finestra per finestra — nella stessa app, rispetto alla tua baseline.

Chiedi al tuo assistente della registrazione all’erg

Poiché tutto è memorizzato come file, la registrazione è leggibile da più che dall’app. Collega una cartella in Impostazioni → Connect Your AI, installa il connettore ampulse in Claude Desktop, e Claude può leggere le tue sessioni all’erg e le tue notti attraverso un server MCP locale in sola lettura — confronti stagionali a wattaggio fisso, deriva lungo i pezzi lunghi, la prossima settimana di allenamento restituita come schema di intervalli per il PM5. Come funziona la pianificazione sulla registrazione.

File, non screenshot

Le sessioni si esportano come file FIT (con gli RR grezzi inclusi), CSV e RR compatibili con Kubios, e si caricano su Strava quando lo colleghi. Questo mantiene portabile la registrazione all’erg: il diario che preferisci, intervals.icu, un foglio di calcolo dei migliori stagionali, i tuoi script. I file vivono prima di tutto sul tuo telefono — la stessa logica del comprare una volta della macchina: la registrazione è tua e resta completa.

La configurazione in pratica

• Imposta l’allenamento sul PM5 come al solito e collegalo in ampulse — ampulse registra la potenza e il passo che il monitor trasmette durante il pezzo.
• Inumidisci gli elettrodi della fascia prima dei pezzi lunghi; la percentuale di battiti validi sullo schermo conferma che il contatto è buono prima di impegnarti in 30 minuti duri.
• Fasce e attrezzature supportate sono elencate nella pagina di supporto.