Planifier votre prochaine course avec Claude sur votre propre enregistrement

Journal · 2026-09-15 · R. Klug · Toutes les notes

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Un assistant qui planifie votre bloc marathon ne vaut que ce qu'il sait de vous. Donnez-lui une date de course et un kilométrage hebdomadaire, et vous obtenez un modèle générique. Donnez-lui votre enregistrement réel — des mois de nuits, chaque séance avec fréquence cardiaque et intervalles bruts entre battements, la façon dont votre corps a répondu à la dernière semaine dure — et la conversation change de catégorie. C'est à cela que sert le connecteur ampulse : votre enregistrement, entre les mains de votre assistant, placé là par vous.

La mise en place, en trois étapes

• Enregistrez comme d'habitude. Le Loop au poignet pour les nuits, une ceinture thoracique pour les séances, la machine PM5 ou FTMS en salle. Tout atterrit sous forme de fichiers sur votre iPhone.
• Liez un dossier. Dans ampulse, Réglages → Connect Your AI lie un dossier que l'app tient à jour — un dossier iCloud Drive atteint votre Mac de lui-même.
• Installez le connecteur. Téléchargez ampulse.mcpb, double-cliquez, et choisissez ce dossier quand Claude Desktop le demande. Le connecteur est un serveur MCP local, en lecture seule, avec quinze outils — Claude récupère exactement les enregistrements dont vos questions ont besoin.

À quoi ressemble une planification sur enregistrement

Que vous prépariez un marathon, un semi ou un 10 km, la boucle de travail est hebdomadaire : vous demandez, Claude lit, vous décidez.

• « Passe en revue la semaine dernière par rapport au plan — séances, nuits, et comparaison de la fréquence cardiaque à allure facile avec les trois semaines précédentes. »
• « Construis la semaine 6 du bloc semi-marathon. Respecte ce que l'enregistrement montre de ma façon d'absorber des jours de qualité enchaînés. »
• « Compare les sorties longues de cette saison à 4:45/km avec celles de la saison dernière. Qu'est-ce qui a changé dans la dérive de la fréquence cardiaque ? »
• « Pourquoi la séance de mardi a-t-elle paru si dure ? Lis la séance et les nuits autour. »

Parce que le connecteur sert les intervalles des séances, les données de nuit, la fréquence cardiaque, la puissance et le GPS — pas seulement des totaux hebdomadaires — les réponses peuvent citer des mesures réelles. Et le plan peut revenir sous forme d'artefacts directement utilisables : une semaine en tableau, des séances en fichiers .zwo prêts pour Zwift, ou des schémas d'intervalles pour l'ergomètre. Demandez le format, l'assistant l'écrit.

Construit comme tout le reste dans ampulse

Le connecteur tourne sur votre ordinateur et lit des fichiers — il n'y a ni relais ampulse ni serveur de données de santé entre les deux. Ce que vous demandez à Claude de lire est partagé avec le fournisseur de l'assistant, comme tout ce que vous mettez dans une conversation, et le dossier reflète votre dernier export terminé plutôt qu'un flux de capteur en direct. Le même mécanisme fonctionne au-delà de Claude Desktop : le dossier de synthèse IA est un fichier Markdown que vous pouvez remettre à tout assistant qui accepte des fichiers. Dans chaque variante, l'enregistrement ne quitte votre appareil que par votre main.

Une habitude à garder

Traitez le plan de l'assistant comme ampulse traite un capteur : comme un signal assorti d'un contrôle de qualité. Vérifiez les conclusions importantes contre l'enregistrement sous-jacent — les chiffres sont juste là, et pouvoir les ouvrir est le but de toute la mise en place.

Le détail complet du connecteur et les prérequis se trouvent sur la page du connecteur.