Enregistrer les intervalles RR bruts d'un Polar H10 pendant l'entraînement

Journal · 2026-09-15 · R. Klug · Toutes les notes

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La plupart des apps d'entraînement traitent une ceinture thoracique comme une source de fréquence cardiaque : un chiffre par seconde, tracé sur un graphique, dont le détail est écarté. La ceinture elle-même envoie davantage. À côté de la fréquence cardiaque, le Polar H10 transmet les intervalles RR — les millisecondes écoulées entre battements cardiaques consécutifs, détectés électriquement à la poitrine. Ce flux d'intervalles est la matière première de tout ce qui touche à la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC, ou HRV) pendant l'exercice, et l'enregistrer complètement fait la différence entre une séance que l'on peut ré-analyser et une séance que l'on peut seulement regarder.

Pourquoi le H10 en particulier

Toute ceinture implémentant le service Bluetooth standard de fréquence cardiaque peut inclure les intervalles RR ; la qualité varie. Le H10 est la ceinture au dossier de validation le plus profond : il détecte chaque battement électriquement à la poitrine — en échantillonnant en interne le signal cardiaque à 1000 Hz — et livre le minutage des intervalles à la milliseconde. Face à un ECG simultané, il détecte les battements avec une erreur de l'ordre de quelques millisecondes, et une validation de 2026 a rapporté un biais de RMSSD d'une fraction de milliseconde. C'est pourquoi la recherche en VFC et des outils comme Kubios le traitent comme une référence de terrain. Les modèles Garmin HRM compatibles Bluetooth, les ceintures CooSpo et Wahoo envoient aussi les RR via le même service et fonctionnent avec ampulse — le H10 est simplement celui dont les chiffres s'appuient sur des preuves publiées. (Les capteurs optiques au poignet ou au bras sont une autre histoire : la plupart envoient une fréquence cardiaque sans intervalles battement par battement utilisables.)

Ce qu'ampulse enregistre pendant une séance

• Chaque intervalle RR envoyé par la ceinture, consigné en fichiers sur votre iPhone — pas une moyenne par seconde, la séquence elle-même.
• DFA α1 en direct, calculé à partir de ces intervalles en fenêtres glissantes, avec les repères de seuil 0,75 et 0,50. Les fenêtres qui échouent au contrôle de qualité affichent un vide plutôt qu'une supposition — comment fonctionne α1 et où sont ses limites.
• Le contexte de la séance : puissance et allure du Concept2 PM5 ou d'équipements de salle FTMS à côté de l'enregistrement des battements, pour que l'intensité et la physiologie tiennent dans un seul fichier.
• Un reçu de qualité : la part de battements valides est stockée et affichée avec les résultats, parce qu'un flux d'intervalles ne vaut que ce que vaut son contact — et une ceinture sèche dans les premières minutes est visible dans l'enregistrement, pas masquée par un lissage.

Ce que rend possible un enregistrement d'intervalles complet

L'estimation des seuils à partir de tests en rampe, répétés sur des semaines. La discipline d'intensité dans les longues séances faciles. L'analyse a posteriori dans Kubios ou vos propres scripts, sous n'importe quelle statistique et n'importe quelle méthode de correction d'artefacts — y compris des méthodes qui n'existent pas encore. Un export de fréquence cardiaque par seconde ne peut pas être retransformé en intervalles ; le fichier d'intervalles, lui, peut reproduire chaque chiffre dérivé. Cette asymétrie est tout l'argument de l'enregistrement brut.

Le chemin d'export

Les séances s'exportent en FIT incluant les RR bruts, en CSV et en fichiers texte RR compatibles Kubios ; l'envoi vers Strava est disponible si vous le connectez. Les exports se font depuis le téléphone à tout moment — les fichiers sont le stockage primaire, et ils restent lisibles si vous cessez d'utiliser l'app.

Notes pratiques

• Humidifiez la zone des électrodes avant la séance ; les premières minutes d'une ceinture sèche sont la source d'artefacts la plus courante.
• Vérifiez le pourcentage de battements valides en direct au départ — une ceinture qui a glissé ou s'est desserrée s'annonce là avant de ruiner un test.
• Pour le travail en DFA α1, traitez une valeur inhabituelle isolée d'abord comme un contrôle de contact, ensuite comme une observation physiologique.

Les modèles de ceintures pris en charge et leurs capacités RR sont listés sur la page d'assistance.